Jeudi 10 novembre 2022 de 15 h 30 à 20 h 30 (ambiance festive)

Rediffusion virtuelle jusqu’au 25 novembre 2022.

Le défi sportif Je bouge, je sème est un défi à relever pour tous les employés de la CNESST qui veulent contribuer à la campagne d’Entraide tout en se dépassant avec leurs collègues dans une ambiance festive. Ce défi sera diffusé au sein de tous les établissements de la CNESST grâce à une formule virtuelle, en direct, ce qui permettra de jumeler l’accessibilité au dépassement de soi!

L’objectif de collecte de fonds de ce défi est de 2 500 $. 

Choisir son défi

En équipe de 2 à 5 personnes, ces dernières pourront choisir parmi trois défis :

1. Défi Cardio 5 h : Ce défi consiste à effectuer 5 h consécutives d’activité cardiovasculaire que les membres de l’équipe se partageront entre eux. Tous les types d’activité cardio sont acceptés (ex. : marche, course à pied, rameur, elliptique, patins). Les équipes participantes situées à Québec pourront réaliser leur défi au centre d’activité physique (CAP). 
2. Défi 5 cours en groupe : Ce défi consiste à terminer 5 cours en groupe sur une période de 5 h. Chaque membre de l’équipe réalise un cours. Les cours en groupe se donneront au CAP, mais seront diffusés en direct dans tous les établissements.
   Voici la programmation des cours en groupe (1227- Salle Multi-Sport- CAP) :-De 15h30 à 16h : TABATA/HIIT avec Océane;
   -De 16h15 à 17h : Zumba avec Julie;
   -De 17h30 à 18h15 : Core/Musculation avec Maude;
   -De 18h30 à 19h15 : Cardio/Boxe avec Alex;
   -De 19h30 à 20h15 : Yoga avec Laura.
   Voir la description des cours en groupe : cours-groupe.pdf (cnesst.qc)                                                                                         
3. Défi libre : Défi proposé par l’ambassadeur d’entreprise en santé de votre port d’attache ou un défi personnel à réaliser seul. 

Liste de défi libre:

-Courir un 5 km au domaine de Maizerets (Québec, D'Estimauville) le jeudi 10 novembre de 16h à 17h (Ambassadrice Esanté Québec: Dana Deslauriers)

-Marche 5 km avec l'établissement Sainte-Anne (Québec, Estimauville) le jeudi 10 novembre.

Avec ces choix de défi, chaque personne pourra réaliser l’activité physique qu’elle préfère et y aller à son rythme! 

Les personnes désirant réaliser leur propre défi sportif ont la possibilité de le faire! 

La condition physique n’a aucune importance pour ce défi.

Déroulement du défi sportif

Le défi se déroulera le jeudi 10 novembre, de 15 h 30 à 20 h 30, au CAP D’Estimauville (siège social). Il sera diffusé en direct via Teams pour tout le personnel de la province*.  

Une personne sera présente pour animer le défi en présentiel et en virtuel.

Des collations santé seront offertes aux participantes et participants qui réaliseront le défi dans les différents ports d’attache.

* Une approbation sera demandée pour la diffusion de l’image de l’employé lors de l’inscription.

C’est le moment de se dépasser pour les bonnes causes!

Modalités

1. Comment s’inscrire?

Sur la plateforme Zeffy, une personne désignée inscrit son équipe (de 2 à 5 employés). Il faut y inscrire le nom d’équipe, choisir le défi auquel l’équipe participera et indiquer le port d’attache.

2. Comment participer?

Pour participer au défi, les équipes devront amasser un minimum de 50 $. Elles devront remettre le montant au plus tard le 9 novembre 2022 via la plateforme Zeffy. 

Nous vous invitons à cibler un objectif de 250 $ par équipe. C’est le moment de se dépasser!

3. Comment donner?

Dès votre inscription, plusieurs options seront offertes pour déposer les dons (ex. : code QR, lien Web). Si vous choisissez le code QR, il faudra le scanner avec un téléphone cellulaire pour avoir accès à la plateforme de don.

Tout le monde peut donner… et c’est pour la bonne cause!

Date limite pour amasser des fonds : Vous avez jusqu’au 9 novembre, 23 h 59 pour déposer le 50 $ minimum requis pour participer au défi. 

Il sera toutefois possible d’ajouter des dons jusqu’à la fin du défi en direct, soit le 10 novembre 2022, à 20 h 30.  

Des reçus seront remis pour les dons de 20 $ et plus.

À la fin du défi, les équipes pourront choisir de remettre le montant amassé aux organismes qui leur tiennent à cœur. Découvrez-en plus sur les trois organismes bénéficiaires de la campagne d’Entraide : 

Les Centraide du Québec 

PartenaireSanté-Québec et ses membres

La Croix-Rouge canadienne, division du Québec

4. Est-il possible de faire le défi à une autre date?

Oui, il est possible de faire le défi après le 10 novembre. Entre le 11 et le 25 novembre 2022, le défi sportif est accessible en rediffusion. Les équipes qui choisissent cette option devront prouver qu’elles ont réussi leur défi en envoyant des photos ou des vidéos à Entraide@cnesst.gouv.qc.ca. Pour les personnes qui devront fournir des photos ou vidéos, merci de réaliser la capture des images à l’horizontale (cadrage format paysage). 

Attention : Il ne sera plus possible d’amasser des fonds après le 10 novembre. Les équipes devront s’assurer d’avoir remis l’ensemble des dons recueillis avant le 10 novembre 2022, à 20 h 30.

5. Est-ce qu’une employée ou un employé sans équipe peut se joindre à une équipe existante pour le défi? 

Oui, il est possible de s’inscrire en tant que membre seul avec affectation d’équipe. Le comité du défi la contactera pour qu’elle se joigne à une équipe du même port d’attache.

6. Une employée ou un employé aimerait faire un des défis seul ou créer son propre défi. Est-il possible de le faire?

Oui, il est possible de faire le défi seul. Ça sera un gros objectif de dépassement de soi! Il peut aussi choisir son propre défi sportif (ex. : semi-marathon, entraînement en salle 4 à 5 fois durant la semaine)

Pour participer seul au défi (membre seul sans affectation d’équipe), il faut amasser un minimum de 25 $.

7. Est-ce que les participantes et participants sont obligés d’être employés de la CNESST?

Oui, ce défi est exclusif au personnel de la CNESST. En effet, l’objectif est de participer au défi entre collègues et de se dépasser en équipe!

Pour toutes questions sur les modalités d’inscription et le déroulement du défi diffusé à votre port d’attache, veuillez contacter Océane Colmez, kinésiologue au CAP (oceane.colmez@cnesst.gouv.qc.ca), Miryam Parizeau-Laurin, ambassadrice Esanté à Montréal (miryam.parizeau-laurin@cnesst.gouv.qc.ca) et votre ambassadeur d’entreprise en santé Ambassadeurs  - Intranet CNESST .

P. S. Il s’agit de la première édition de l’événement, et l’objectif est de le rendre annuel! N’hésitez pas à le partager et à le promouvoir pour créer un événement d’envergure.

Nous vous souhaitons un beau défi ainsi qu’un beau dépassement de soi!
 

Sportivement,

Le comité du défi sportif