MP Coach

Atelier semi-privé

Atelier semi-priv&eacute; : Les 3 piliers de la m&eacute;thode protectrice Pour qui&nbsp;Cet atelier de 2h s&rsquo;adresse aux coureurs d&eacute;butants et r&eacute;cr&eacute;atifs qui veulent progresser sans se blesser, comprendre comment s&rsquo;entra&icirc;ner intelligemment et garder le plaisir de courir. Id&eacute;al si tu as tendance &agrave; courir trop vite, si tu veux b&acirc;tir des bases solides ou si tu cherches un encadrement de te lancer seul(e), en suivi priv&eacute; ou avec un club.&nbsp;&mdash;Je suis Marie-Pier Tremblay-Turcotte alias <a fr-original-style="" href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100092011154782" rel="noopener noreferrer" style="text-decoration-color: initial; -webkit-user-select: auto; box-sizing: inherit;" target="_blank">MP Coach</a>, entra&icirc;neure priv&eacute;e et coach de course &agrave; pied certifi&eacute;e. Depuis 2023, j&rsquo;ai accompagn&eacute; plus de 100 coureurs gr&acirc;ce &agrave; mes clubs de course (MP Coach Trail&nbsp;et Les Coureurs_&agrave; Shawi),&nbsp;mon cours d&rsquo;Initiation &agrave; la course &agrave; pied et mes suivis personnalis&eacute;s.&nbsp;Je me sp&eacute;cialise en pr&eacute;vention des blessures et dans l&rsquo;analyse du patron de course, pour aider les coureurs &agrave; progresser de fa&ccedil;on intelligente et adapt&eacute;e &agrave; leur r&eacute;alit&eacute;.&nbsp; Au fils de mes accompagnements, j&rsquo;ai constat&eacute; que beaucoup de coureurs veulent aller plus vite trop rapidement, sans savoir comment structurer leur progression. C&rsquo;est pour r&eacute;pondre &agrave; ce besoin que j&rsquo;ai d&eacute;velopp&eacute; la m&eacute;thode protectrice&nbsp;: une approche qui t&rsquo;apprendre &agrave; mieux courir, &eacute;couter ton corps et progresser sans te blesser.&nbsp; Les 3 piliers de la m&eacute;thode protectrice1 - Prendre conscience de sa technique de course : Comprendre comment ta posture, ta cadence et ton patron de course influencent ton confort et tes performances.&nbsp;2 - &Eacute;couter son corps gr&acirc;ce aux zones de fr&eacute;quence cardiaque : D&eacute;couvrir comment doser ton effort selon tes sensations et ton rythme cardiaque pour progresser sans t&rsquo;&eacute;puiser. Reconna&icirc;tre les signaux de ton corps et utiliser tes zones de fr&eacute;quence cardiaque pour mieux g&eacute;rer ton intensit&eacute;.3 - Progresser &agrave; ton rythme avec la quantification du stress m&eacute;canique&nbsp;: Apprendre &agrave; augmenter ton volume et ton intensit&eacute; graduellement pour b&acirc;tir une base solide et r&eacute;duire les risques de blessure.&nbsp;&mdash;&mdash;Ce que cet atelier t&rsquo;offre&nbsp;Bloc th&eacute;orique (1h)- Technique de course (posture, cadence, foul&eacute;e)- Zones de fr&eacute;quence cardiaque et gestion de l&rsquo;effort&nbsp;- Quantification du stress m&eacute;canique&nbsp; Bloc pratique (1h)- Analyse biom&eacute;canique en groupe : Observation et &eacute;changes sur le patron de course de chacun.&nbsp;- Calcul de tes zones de fr&eacute;quence cardiaque directement sur place pour repartir avec des rep&egrave;res concrets et jeux d&rsquo;acc&eacute;l&eacute;ration- Feed-back personnalis&eacute; et p&eacute;riode de questions&nbsp;&mdash;&mdash;Date et heure :&nbsp;Samedi le 1 novembre, 9h30 &agrave; 11h30Lieu :&nbsp;Bureau MP Coach* situ&eacute; &agrave; St-G&eacute;rard-des-Laurentides (Shawinigan)Dur&eacute;e :&nbsp;2hPrix : 40$Places disponibles : 5 R&eacute;serve ta place d&egrave;s maintenant et repars avec des outils concrets pour am&eacute;liorer ta technique, mieux g&eacute;rer ton effort et progresser sans te blesser.&nbsp;<p fr-original-style="margin: 0.0px 0.0px 12.0px 0.0px; font: 12.0px 'Times New Roman'; -webkit-text-stroke: #000000;" style='margin: 0px 0px 12px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; font-width: normal; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-variant-alternates: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; font-variant-emoji: normal; font-feature-settings: normal; font-optical-sizing: auto; font-variation-settings: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); width: 100%; box-sizing: inherit; color: rgb(0, 0, 0);'> *L&rsquo;adresse sera envoy&eacute; dans la confirmation d&rsquo;inscription <p fr-original-style="margin: 0.0px 0.0px 15.9px 0.0px; font: 12.0px 'Times New Roman'; -webkit-text-stroke: #000000;" style='margin: 0px 0px 15.9px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-weight: normal; font-width: normal; font-size: 12px; line-height: normal; font-family: "Times New Roman"; font-size-adjust: none; font-kerning: auto; font-variant-alternates: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-position: normal; font-variant-emoji: normal; font-feature-settings: normal; font-optical-sizing: auto; font-variation-settings: normal; -webkit-text-stroke-width: 0px; -webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); width: 100%; box-sizing: inherit; color: rgb(0, 0, 0);'>

Bonjour <span contenteditable="false" data-custom-variable="{{firstname}}" fr-original-class="fr-deletable styled-tag-chip" fr-original-style="" style="background-color: rgb(248, 248, 255); border: 1px solid rgb(191, 191, 255); border-radius: 4px; color: rgb(42, 42, 196); padding: 1px 8px; font-size: 11px; display: inline-block; margin: 0px; overflow-wrap: anywhere; -webkit-touch-callout: none; -webkit-user-select: none; box-sizing: inherit;">First name, Merci pour ton inscription &agrave; l&rsquo;atelier &laquo; Les 3 piliers de la m&eacute;thode protectrice&nbsp;&raquo;!Je suis heureuse que tu aies choisi de prendre ce temps pour am&eacute;liorer ta course et mieux comprendre comment progresser sans te blesser. Voici les d&eacute;tails importants :Date : 1er novembre 2025Heure : 9h30 &agrave; 11h30Adresse : 600 Chemin des Noyers, Shawinigan, G3R 1S1, Qu&eacute;bec, Canada. Stationnements sur place.&nbsp; Quoi apporter :&nbsp;- Tenu confortable pour courir&nbsp;- Chaussure de course actuel et ancienne- Bouteille d&rsquo;eau&nbsp;- Montre intelligente (facultatif)&nbsp; Le groupe sera limit&eacute; &agrave; 5 personnes pour que chacun ait un retour personnalis&eacute;. Au programme : un peu de th&eacute;orie accessible, une mise en pratique sur la technique de course, le calcul de tes zones de fr&eacute;quence cardiaque et des conseils adapt&eacute;s &agrave; ta r&eacute;alit&eacute;. Au plaisir de te rencontrer et de travailler ensemble pour faire progresser ta course de fa&ccedil;on intelligente! MP Coach&nbsp;<img src="https://res.cloudinary.com/hxn9dbuhd/image/upload/v1759782825/wysiwyg/famnd2ywi9rcztwq2xin.jpg" style="width: 600px; display: block; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center; position: relative; max-width: 100%; cursor: pointer; padding: 0px 1px; -webkit-user-select: none; box-sizing: inherit;" fr-original-style="width: 600px; display: block; vertical-align: top; margin: 5px auto; text-align: center;" fr-original-class="fr-draggable">

Atelier semi-privé : Les 3 piliers de la méthode protectrice Pour qui Cet atelier de 2h s’adresse aux coureurs débutants et récréatifs qui veulent progresser sans se blesser, comprendre comment s’entraîner intelligemment et garder le plaisir de courir. Idéal si tu as tendance à courir trop vite, si tu veux bâtir des bases solides ou si tu cherches un encadrement de te lancer seul(e), en suivi privé ou avec un club. —Je suis Marie-Pier Tremblay-Turcotte alias <a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100092011154782" target="_blank">MP Coach</a>, entraîneure privée et coach de course à pied certifiée. Depuis 2023, j’ai accompagné plus de 100 coureurs grâce à mes clubs de course (MP Coach Trail et Les Coureurs_à Shawi), mon cours d’Initiation à la course à pied et mes suivis personnalisés. Je me spécialise en prévention des blessures et dans l’analyse du patron de course, pour aider les coureurs à progresser de façon intelligente et adaptée à leur réalité.  Au fils de mes accompagnements, j’ai constaté que beaucoup de coureurs veulent aller plus vite trop rapidement, sans savoir comment structurer leur progression. C’est pour répondre à ce besoin que j’ai développé la méthode protectrice : une approche qui t’apprendre à mieux courir, écouter ton corps et progresser sans te blesser.  Les 3 piliers de la méthode protectrice1 - Prendre conscience de sa technique de course : Comprendre comment ta posture, ta cadence et ton patron de course influencent ton confort et tes performances. 2 - Écouter son corps grâce aux zones de fréquence cardiaque : Découvrir comment doser ton effort selon tes sensations et ton rythme cardiaque pour progresser sans t’épuiser. Reconnaître les signaux de ton corps et utiliser tes zones de fréquence cardiaque pour mieux gérer ton intensité.3 - Progresser à ton rythme avec la quantification du stress mécanique : Apprendre à augmenter ton volume et ton intensité graduellement pour bâtir une base solide et réduire les risques de blessure. ——Ce que cet atelier t’offre Bloc théorique (1h)- Technique de course (posture, cadence, foulée)- Zones de fréquence cardiaque et gestion de l’effort - Quantification du stress mécanique  Bloc pratique (1h)- Analyse biomécanique en groupe : Observation et échanges sur le patron de course de chacun. - Calcul de tes zones de fréquence cardiaque directement sur place pour repartir avec des repères concrets et jeux d’accélération- Feed-back personnalisé et période de questions ——Date et heure : Samedi le 1 novembre, 9h30 à 11h30Lieu : Bureau MP Coach* situé à St-Gérard-des-Laurentides (Shawinigan)Durée : 2hPrix : 40$Places disponibles : 5 Réserve ta place dès maintenant et repars avec des outils concrets pour améliorer ta technique, mieux gérer ton effort et progresser sans te blesser. <p style="margin:0px 0px 12px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:normal;font-width:normal;line-height:normal;font-kerning:auto;font-variant-alternates:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-numeric:normal;font-variant-east-asian:normal;font-variant-position:normal;font-variant-emoji:normal;font-feature-settings:normal;font-optical-sizing:auto;font-variation-settings:normal;-webkit-text-stroke-width:0px;width:100%;box-sizing:inherit;max-width:100%"> *L’adresse sera envoyé dans la confirmation d’inscription <p style="margin:0px 0px 15.9px;font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-weight:normal;font-width:normal;line-height:normal;font-kerning:auto;font-variant-alternates:normal;font-variant-ligatures:normal;font-variant-numeric:normal;font-variant-east-asian:normal;font-variant-position:normal;font-variant-emoji:normal;font-feature-settings:normal;font-optical-sizing:auto;font-variation-settings:normal;-webkit-text-stroke-width:0px;width:100%;box-sizing:inherit;max-width:100%">

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